خواص و ضرر های قهوه
همه ما میدونیم که قهوه معروف ترین نوشیدنی جهان است و تمرکز و انرژی را به طرز معجزه آسایی افزایش میدهد علاوه بر انرژی بخشیدن به انسان از فواید بسیار مهم برای سلامتی انسان برخوردار است و در این مقاله ما از ضرر ها و فواید قهوه برایتان نوشته ایم پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید.
خواص قهوه برای زنان و مردان
1.از ابتلا به دیابت نوع 2 پیشگیری میکند
از خواص قهوه برای کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت نوع 2 پیشگیری میکند چون این نوشیدنی به حفظ عملکرد سول های بتای لوزاولمعده (سلول های تولید کننده انسولین) کمک میکند و شامل بسیاری آنتی اکسیدان است
2.سطح انرژی را افزایش میدهد
افزایش انرژی و کاهش خستگی یکی از مهم ترین و شناخته شده ترین خواص قهوه است کافیین موجود در قهوه محرک سیستم عصبی است و وروترنسمیترهای موثر در تنظیم انرژی از جمله دوپامین را افزایش میدهد.
3.کمک به کنترل وزن کمک میکند
بهترین خواص قهوه تلخ می‌توان به کاهش وزن اشاره کرد. بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که این نوشیدنی از طریق تغییر ذخایر چربی بدن و حفظ سلامت روده به کنترل وزن کمک میکند. محققان با بررسی چند مطالعه مختلف به این نتیجه رسیدند که نوشیدن قهوه با کاهش چربی بدن به‌ویژه در مردان مفید است.
4.برای پوست و مو مفید است
از خواص قهوه برای چوست مو هم میشود نام ببریم خواص مالیدن قهوه به پوست همراه لایه برداری است و سلول های مرده را زنده میکند و همینطور به بازسازی تار های مرده هم کمک میکند.
5.سلامت قلب
از خواص قهوه میتوانیم به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی اشاره کنیم و سکته مغزی البته به یاد داشته باشید که کافیین روی فشار خون تاثیر میگذارد و افرادی که به فشار خون مبتلا هستند بهتر است مصرف خود را محدود کنند یا اینکه قبل از مصرف با پزشک خود صحبت بکنند
6.بهبود عملکرد ورزشی
خیلی دیده ایم که تقریبا همه بدن ساز ها و یا در کل کسانی که به باشگاه میروند و ورزش میکنند قبل از آن یک فنجان قهوه مینوشند و به آن ها انرژی میدهد و همینطور طبق مطالعه های ک انجام شده است نوشیدن قهوه سرعت راه رفتن را افزایش میدهد.
مضرات قهوه برای مردان و زنان
قطعا شنیده اید که میگویند در هیچ چیزی نباید زیاده روی کنیم قهوه هم یکی از آن مورد ها است که اصلا نباید زیاده روی کنیم چون که بسیار بسیار مضر است
اگر در طول روز بیشتر از 4 یا 5 لیوان قهوه مینوشید احتمالا به مشکللات زیر دچار میشوید:
- ضربان قلب
- لرزش عضلانی
- عصبی بودن
- سردرد
- بی خوابی
- تکرر ادرار
قهوه برای چه کسانی مضر است؟
مطالعه داشنمندان نشان داده است که افراد زیر 18 سال بهتر است در مصرف قهوه بهتر است مراعات کنند
قهوه ممکن است با بعضی از داروها تداخل داشته باشد. این داروها معمولا شامل موارد زیر هستند:
- افدرین: مصرف کافئین با افدرین که در داروهای ضد احتقان استفاده میشود خطر ابتلا به فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی یا تشنج را افزایش میدهد.
- تئوفیلین: این دارو که برای باز کردن راه‌های هوایی استفاده میشود، اثراتی مشابه کافئین دارد. بنابراین مصرف آن با قهوه ممکن است عوارض کافئین از جمله حالت تهوع و تپش قلب را تشدید کند.
- اکیناسه: این مکمل گیاهی که برای جلوگیری از سرماخوردگی یا سایر عفونت‌ها استفاده میشود، می‌تواند غلظت کافئین را در خون بالا ببرد و عوارض جانبی آن را افزایش دهد.
مقدار مجاز مصرف قهوه
مصرف 300 تا 400 میلی گرم بهترین گزینه است چون که بیشتر از این مقدار برای سلامتی مضر است البته زنان شیر ده و باردار باید مصرف کافیین خود را تا 200 نهایت 300 میلی گرم محدود کنند.
بهترین زمان مصرف قهوه
6 ساعت قبل از خواب بهتر است که از نوشیدن قهوه خودداری کنید چون ممکن است که باعث بی خوابی شما شود و برای ورزش کردن هم بهتر است که 30 دقیقه قبل از ورزش کردن یک فنجان قهوه بنوشید.
کلام آخر
در این مقاله ما سعی کردیم که همه فواید و معایب قهوه را برایتان بنویسیم که بعضی از دسته افراد مانند زنان باردار و شیر ده باید مصرف خود را محدود کنند امید واریم که این مقاله برایتان به کار بیاید و از خواندن این مقاله لذت برده باشید.
